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苹果减肥法有效果吗 三天瘦8斤减肥怎么吃

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发表于 2014-11-12 14:12:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
开学了太胖怎么办?在家吃太多发胖用苹果减肥法有效果吗?近年来兴起的苹果减肥法号称3天减肥8斤,苹果减肥法3天减肥怎么吃呢?小编推荐3天内用苹果减肥食谱,包你健康又瘦身。

苹果减肥法

很多MM都奇怪苹果减肥法有效果吗,这么普通的苹果竟然有减肥奇效?其实,苹果低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,3天内只要你饿了就吃苹果,有了腹饱感就不会再进食,所以体重自然减轻。

用苹果减肥3天内怎么吃:

①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,可能会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。


苹果减肥法


⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。 这个时候不宜大吃大喝,否则容易反弹。

第四天的饮食最好先从吃粥、吃豆腐等开始恢复,拒绝零食和甜品。保持清淡饮食7天后恢复正常饭量(八分饱),这样持之以恒的轻运动就可以保持苗条身材了。

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